肩こり 外来

外来において肩こりの要因として
３つあげられるそうです

１、腰が悪い
２、眼が悪い
３、睡眠

この３つが改善されれば８０％以上の
回復が見込めるそうです

一時的に局所麻酔で痛みをとる方法が
ありますが、まずはマッサージ、入浴後
２時間以内に睡眠に入り６時間半以上の
睡眠をとれれば回復は十分期待できるそうです

逆に８時間以上の睡眠は筋力低下を招き
腰痛の原因となるそうです

タグ：外来 肩こり

肩こり 頭痛

肩こりからおきる頭痛は首の
左右にある動脈の圧迫から
血流の悪さから酸素不足が起こり
頭痛が起きるようです

眼精疲労予防、姿勢、睡眠、ストレッチ
などで解消しましょう

タグ：頭痛 肩こり

肩こり グッズ

肩こりを解消するグッズを
調べてみました

人気の物はコチラ

～肩こり解消グッズ～

タグ：肩こり グッズ

肩こり体操

30秒で効く肩こり体操というのを
YouTubeで見つけました

ぜひお試しあれ

タグ：肩こり体操

肩こり 薬

肩こりの解消手段として多いのは
消炎剤(貼るもの、塗るもの)が多いですが

ほかにはビタミンB主体の疲労回復薬などが
あります。

耐えられないほどの痛みを伴うなら
鎮痛剤などを利用するのも手段ですね

あまりにも醜いときは通院し処方して
もらった方が確実だと思います

タグ：肩こり 薬

肩こり しびれ

肩こりから起こるしびれについて
特に姿勢がわるいが故に起きる
疾患として「胸郭出口症候群」が
あります

わかりやすい判断方法として
手を下しているときの掌の状態と
手を挙げたときの手の状態をみると
挙げているときの手の赤みが無くなり
白くなります

姿勢の悪さが大きな原因みたいです

タグ：肩こり しびれ

肩こり 腹筋

肩こりの原因として腹筋の関係もありますが
基本は体の筋力バランスの崩れです

腹筋だけ鍛えても解消されるわけでは
無いので全体的にバランスのとれた筋力
を付けることが重要です

学生時代に比べると運動が減り基礎体力
も落ちますので運動は必要ですね

タグ：肩こり 腹筋

肩こり解消法

ちょっと気になる解消法を見つけました
「さとう式リンパケア」

一人ではできないみたいですが
たった十秒触るだけで解消されるみたいです

気になる方は「さとう式リンパケア」で
検索してみては？

タグ：肩こり解消法

肩こり ストレッチ

長時間同じ姿勢での作業の場合は
こまめにストレッチすることが
肩こり解消に有効です

腕を前回し、後ろ回し、それぞれ1分
首を左右に曲げたり回したり、腕を
上に伸ばし背伸びする

このストレッチをするだけでも違います

タグ：肩こり ストレッチ

肩こり原因

肩こりに至る原因は様々で

長時間同じ姿勢で体に負担
精神的ストレス
自律神経の不調
血行障害

その他頸椎の疾患などもありますので
場合によっては簡単でない時も

痛みや度合いによっては病院に行くことも
考えた方が良いです

タグ：肩こり原因